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不同泳姿锻炼不同部位,你知道吗?
时间:2013-04-07 08:30来源:戴思乐 作者:管理员 点击:

    游泳是一项健身运动,而且特别多人借助游泳来减肥,可以达到非常满意的效果。但是,不同泳姿锻炼不同部位,你知道吗?
 

         如今游泳作为健身运动,我们还是应该对游泳方式和效果有更多的了解,才能帮助达到锻炼目标。那接下来就让戴思乐游泳池设备带你了解一些泳姿锻炼不同部位的小常识吧:
 
         蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。
 
         蝶泳——胸部力量。蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。
 
         自由泳——臂部力量。自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推动作用。
 
         仰泳——背部力量。仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。
 
         因此,你可以选择自己喜欢的泳姿,着重加强身体某个部位的力量训练,更有针对性地减掉身上的脂肪赘肉。

        本文来源于:http://www.dslpool.com,仅供学习与参考。

         关键词:游泳游泳池游泳池设备

 

 

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